আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
আজকাল একটা বড়অংসের মানুষ বিভিন্ন আসক্তিতে ভুগছে এবং তার কুপ্রভাব অন্যদের উপর প্রভাব বিস্তার করছে।
আমরা আসক্তি সম্পর্কে কথা বলব এবং যে সমস্ত উপায়ে আপনি আসক্তির সাথে লড়াই করছেন তাকে সাহায্য করতে পারেন।
আসক্তির কারণ
আপনি যদি আসক্তিকে কীভাবে বুঝতে চান তা জানতে চাইলে আপনাকে প্রথমে আসক্তি সম্পর্কে জানতে হবে এবং এটি কত ভয়ানক হতে পারে।
আসক্তি শব্দটি ল্যাটিন শব্দ থেকে এসেছে ‘দাসত্বের দ্বারা।’ আপনি যদি নিজে আসক্তির অভিজ্ঞতা থেকে থাকেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন কেন এই শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করা হয়।
আসক্তির তিনটি উপাদান রয়েছে।
প্রথমত আসক্তির বস্তুর জন্য তৃষ্ণা আছে;
দ্বিতীয়ত, এর ব্যবহারের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং
তৃতীয়ত, এটি আপনার জীবন বা স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেললেও সেটাকে বন্ধ করতে না পারা।
অনেকে আসক্তিকে পানীয় ও মাদকের সাথে যুক্ত করে; যাইহোক, জুয়া, যৌনতা, ইন্টারনেট, ভিডিও গেম, খাওয়া, কেনাকাটা এবং আরও অনেক কিছুতে আসক্ত হওয়া সম্ভব।
আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশের চারপাশে আসক্তি কেন্দ্র যা উপভোগ প্রক্রিয়া করে। যখন আমরা কিছু করি বা আমরা উপভোগ করি এমন কিছু গ্রহণ করি, আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন তৈরি করে।
যখন মস্তিষ্কের পুরষ্কার ব্যবস্থা ডোপামিনে প্লাবিত হয়, তখন হিপ্পোক্যাম্পাস এই দ্রুত সন্তুষ্টির স্মৃতি সঞ্চয় করে, এবং অ্যামিগডালা উদ্দীপনার একটি শর্তযুক্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
সময়ের সাথে সাথে, এবং বারবার ব্যবহারের মাধ্যমে, একই মাত্রায় পৌঁছানোর জন্য আরও বেশি ডোপামিনের প্রয়োজন হবে। এর মানে হল যে আসক্তির বস্তুর একটি বৃহত্তর আঘাত প্রয়োজন হয় ।
আসক্তি বোঝার অর্থ হল এই উপলব্ধি করা যে এই হরমোনগুলি যেভাবে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে সমস্যার সৃষ্টি করে ।
কিভাবে আপনি একজন আসক্ত ব্যাক্তিকে সাহায্য করতে পারেন?
আসক্তিতে আক্রান্ত কাউকে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার সাহায্য এবং সমর্থনের মাধ্যমে, তারা তাদের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং এটি আরও পরিচালনযোগ্য হয়ে উঠতে পারে।
এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নেশাগ্রস্ত কাউকে সমর্থন করতে নিতে পারেন।
আসক্তি বোঝা
আসক্তি কিসে বা কোন জিনিসে আছে সেটি সঠিক ভাবে বুঝতে সময় নেওয়া। উপলব্ধি করুন যে তাদের কেবল দুর্বল ইচ্ছাশক্তি না অন্যকিছু আছে।
আসক্তি শক্তিশালী হলে , সেই আসক্তি ভাঙতে অনেক পরিশ্রম এবং ইচ্ছাশক্তি লাগবে।
কীভাবে তাদের আসক্তি তাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে জানুন। সময়ের সাথে সাথে, আসক্তরা লজ্জা এবং গোপনীয়তার মধ্যে তাদের আসক্তি লুকিয়ে রাখতে শেখে। আসক্তির সাথে সম্পর্কিত গোপনীয়তা ভেঙ্গে তাদের সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু আনপিক করা শুরু করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত সময় দিতে হবে।
আপনি তাদের আসক্তি সম্পর্কে যত বেশি জানতে পারবেন, তত ভাল। বিচারহীন উপায়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিতে এমন হবে যাতে তারা বুঝবে যে আপনি তাদের সম্পর্কে সব জানেন ।
আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন
আপনার কাছাকাছি থাকা কেউ যদি আসক্তি নিয়ে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তবে তাদের আপনার সমর্থনের প্রয়োজন হবে। তাদের আপনার বিচার বা তাদের প্রতি আপনার কোনো রাগের দরকার নেই। আপনি যতটা সম্ভব তাদের সমর্থন দেখানোর জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
চিকিৎসা এবং সহায়তার জন্য গবেষণার বিকল্প
যখন কেউ তাদের আসক্তির মধ্যে থাকে, তখন তারা নিজেদের জন্য কোনো উপায় দেখতে সক্ষম হয় না। তাদের জন্য উপলব্ধ হতে পারে এমন বিভিন্ন বিকল্পগুলি নিয়ে গবেষণা করে তাদের সাহায্য করুন।
বিভিন্ন বিকল্প আছে. একটি পুনর্বাসন ক্লিনিক একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে, তবে এটি অবিরত বহিরাগত রোগীদের সহায়তা, একজন থেরাপিস্টের সাহায্য, বা বারো-পদক্ষেপের প্রোগ্রামের সাথে অনুসরণ করা উচিত।
ড্রাগ এবং অ্যালকোহল পুনর্বাসন
একটি পানীয় বা মাদকাসক্তির জন্য একটি ইনপেশেন্ট প্রোগ্রাম সাধারণত ডিটক্সিফিকেশন সময়কালের সাথে শুরু হবে। এই সময়ের মধ্যে, আসক্ত ব্যক্তি তাদের সিস্টেম থেকে মাদক পরিত্রাণ পাবে। এটি তাদের পদার্থ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত তাত্ক্ষণিক শারীরিক লোভ এবং প্রত্যাহার মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
একটি বারো-পদক্ষেপ প্রোগ্রামে যোগদান করুন
আসক্তি মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি বারো-পদক্ষেপের প্রোগ্রামে যোগদান করা। বিভিন্ন ধরনের আসক্তির জন্য প্রোগ্রাম উপলব্ধ রয়েছে। সবচেয়ে বিখ্যাত বারো-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম হল অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস।
একটি দ্বাদশ-পদক্ষেপের প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের ফলে আসক্ত ব্যক্তি তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র অনুসন্ধান করবে এবং তাদের আসক্তি কীভাবে তাদের জীবনে আচরণ করেছে তা পর্যালোচনা করবে।
একটি আসক্ত সাহায্য
আপনি যদি সত্যিই একজন আসক্ত ব্যক্তিকে তাদের আসক্তির নিরাময়ের জন্যে সাহায্য করতে পারেন তাহলে আপনি তাদের নতুন জীবনদাতা হিসাবে গণ্য হবেন।
0 মন্তব্যসমূহ