Healthy tips to stay fit
প্রতিরোধে অবশ্যই নিরাময়ের চেয়ে ভাল। কীভাবে দীর্ঘ
ও স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য এখানে সাত টি পরামর্শ। এছাড়াও, একই লাইফ স্টাইল যা
আপনাকে অসুস্থতা এড়াতে সহায়তা করে আপনাকে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
1. পর্যাপ্ত অনুশীলন !
অতীতে লোকেরা তাদের স্বাভাবিক কাজকর্মের সময় তাদের শারীরিক দেহগুলি ব্যবহার করতে হত। তবে আজ কেউ উঠতে পারেন, গাড়িতে কাজ করতে যেতে পারেন, তারপরে বসুন, গাড়িতে বাড়ি যেতে উঠবেন এবং বাসায় পৌঁছলে, সারা দিন আবার বসে থাকবেন। এমন জীবনে শারীরিক পরিশ্রম হয় না। এই শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা একটি বিশাল সংখ্যক রোগের প্রধান কারণ। খেলাধুলা, চলমান। আমাদের সাধারণ কাজ যদি আমাদের শারীরিকভাবে পরিশ্রম করার প্রয়োজন না হয় তবে হাঁটাচলা এবং অন্যান্য জিনিসগুলি অবশ্যই আমাদের জীবনে যুক্ত করতে হবে। আমি
২. আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন তখন ঘুমাতে যান
এটি সহজ শোনায়,
তবে তাদের দেহ ঘুমানোর সময় হয়ে যাওয়ার পরেও অনেক লোক দেরীতে থাকে। যোগ এবং আয়ুর্বেদিক
চিকিত্সকরা আরও বলেছেন যে রাতে ঘুমানো এবং দিনের বেলা সচল থাকা ভাল। তবে, শিক্ষার্থীদের
মতো লোকেরা গভীর রাতে পড়াশোনার জন্য কফি এবং উদ্দীপক গ্রহণ করবে take অন্যরা রাতে
সক্রিয় থাকার এবং দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলে। যদিও আমরা এটি করতে পারি,
অবশেষে এটি স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্ষতি করে। বিকল্প স্বাস্থ্য চিকিত্সকরা বলছেন যে
এই ধরণের অপ্রাকৃত জীবনযাপন ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের কারণগুলির অন্যতম কারণ
৩. ক্ষুধা লাগলে খাওয়া উচিত
এটিও একটি সহজ ধারণা, তবে আমরা আবার প্রায়শই শরীরের বার্তাগুলির বিরুদ্ধে যাই। আপনি যদি অভ্যাসের বাইরে খেয়ে থাকেন বা দিনের নির্দিষ্ট সময়ে সামাজিক চাপের কারণে খালি যদি আপনার প্রকৃত ক্ষুধা না থাকে তবে আপনি নিজের খাবারটি হজম করবেন না ঠিক মতো। অম্লতা এবং বদহজম শুরু হয় এবং এটি আরও জটিল রোগগুলির শিকড় গ্রহণের সম্ভাবনাতে অবদান রাখে। ক্ষুধা থাকা আসলে সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ তবে আপনার ক্ষুধা না থাকলে আপনার কিছুটা অপেক্ষা করা উচিত এবং তারপরে খাওয়া উচিত। (যুক্তিসঙ্গত সময়ের জন্য অপেক্ষা করার পরেও যদি আপনার ক্ষুধা না থাকে তবে কিছু ভুল হওয়ার কারণে আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত)) নিয়মিত, পদ্ধতিগত ভিত্তিতে
4.
আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে কোনও বিশ্রাম ছাড়াই বছরে ৩5৫ দিন কাজ করতে বলেন, তারা অভিযোগ করবে এবং বলবে যে তাদের অবশ্যই কিছুটা বিশ্রাম নিতে হবে অন্যথায় তারা ভেঙে যাবে। তবে আমরা কখনই আমাদের হজম অঙ্গগুলির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে বা ভাবতে বিরত করি নি যা আমরা বিশ্রাম ছাড়াই দিনের পর দিন কাজ করতে বাধ্য করি। কোনও ব্যক্তি তার মনিবকে যেমনভাবে প্রতিহত করতে পারে তেমন তারা প্রতিবাদ করতে পারে না, তবে তারা আমাদের সিগন্যাল দেয় যে তারা নন-স্টপ কাজ করতে পারে না। যখন আমরা এই সংকেতগুলি উপেক্ষা করি এবং তবুও তাদের কাজ করতে বাধ্য করি, তখন সেই অঙ্গগুলি ভেঙে যায়। এজন্য পর্যায়ক্রমিক রোজা রাখা জরুরি। এক পুরো দিনের জন্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি আপনার হজম অঙ্গগুলিকে বিশ্রাম দেয় এবং আপনার শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে। নিয়মিত রোজা একজন ব্যক্তিকে বৌদ্ধিক বা আধ্যাত্মিক অনুশাসনের জন্য অতিরিক্ত সময় অর্জন করতে দেয়।রোজা কোন গুহায় হারমিটদের জন্য নয়, তবে এটি একটি বুদ্ধিমান অনুশীলন যা যে কেউ অনুশীলন করতে পারে।
৫. শুতে যাওয়ার আগে শীতল জল দিয়ে অঙ্গ ধুয়ে ফেলুন
উপরে উল্লিখিত
হিসাবে, স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য উপযুক্ত ঘুম জরুরি essential আপনি শীতল জল ব্যবহার
করার আগে ঘুমের আগে আপনার গুরুত্বপূর্ণ মোটর এবং সংবেদনশীল অঙ্গগুলি (হাত, বাহু, চোখ,
পা, মুখ, যৌনাঙ্গে) ধুয়ে ফেলেন, এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং গভীর ঘুমের জন্য আপনাকে
প্রস্তুত করবে।
6. নিয়মিত ভিত্তিতে ধ্যান করুন
আপনার শরীর আপনার
মনের সাথে যুক্ত। এ যুগের অনেক রোগই মনস্তাত্ত্বিক। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ তাদের শারীরিক
স্বাস্থ্যের উপরে পড়ে। ধ্যান একটি মানসিক অনুশীলন যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও আপনাকে
জীবনের উদ্বেগ থেকে নিজেকে আলাদা করতে দেয়। একটি সাধারণ কৌশল শিখুন এবং নিয়মিত করুন
,প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠুন আবারও পুরাতন প্রবাদটি, "তাড়াতাড়ি বিছানায়, তাড়াতাড়ি
মানুষ একজন ব্যক্তিকে সুস্থ, ধনী ও জ্ঞানী করে তোলে।" আমি জানি না এটি আপনাকে
ধনী করে তুলবে কিনা তবে এটি অবশ্যই আপনাকে সুস্থ করবে। আপনার শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে
ঘুম দরকার, খুব বেশি এবং খুব কমও নয়।
7. প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠুন
এই টিপস অনুসরণ
করুন এবং আপনি ভুল করতে পারবেন না।এটি স্বাস্থ্যকর
জীবনযাপনের কারণে সৃষ্ট সমস্যা
থেকে আপনাকে কখনই বাঁচাতে
পারে !
){kind=link}
0 মন্তব্যসমূহ